Slapen & Je Gezondheid

Ben je bang voor monsters onder je bed?

Maak je geen zorgen, ze zijn er niet.

Maar pas op voor een echt monster dat misschien al aan je zijde ligt...

Slaaptekort!

Ja, je hoort het goed. Je eigen bed kan een mijnenveld worden als je niet genoeg slaapt.

Dus, als je zenuwachtig wordt van je banksaldo of vergeet waar je je sleutels hebt gelaten, trek dan je pyjama aan, pak een warme kop melk en duik met ons in deze slaapverwekkende nieuwsbrief over de verrassende en soms enge wereld van slaap (of gebrek daaraan)!

Longevity Factor:

Slapen: ★★★★★

Nachtje doortrekken: een lugubere wake-up call

De dodelijke ironie van wakker zijn

Soms zit je wakker achter je bureau, starend naar je banksaldo dat net zo snel lijkt te groeien als je visceraal vet.

Je vergeetachtigheid begint zorgen te baren.

Ironisch genoeg zou je grootste angst, het slapen, misschien wel de oplossing kunnen zijn.

In 2021 gaf één op de vijf Nederlanders aan slaapproblemen te hebben en wereldwijd is dat zelfs één op de drie.

De vraag dringt zich op: wat doet een slechte nachtrust met ons brein en ons visceraal vet?

De noodzaak van slaap: evolutie's stille hint 

Miljoenen jaren van evolutie hebben ons 8 uur slaap gegeven.

Dat moet toch iets belangrijks doen?

Het antwoord is schokkend.

Slapeloosheid is dus meer dan een nachtmerrie, het is een sluipend gevaar voor onze gezondheid.

Het verband tussen slaap en levensduur 

Als je dacht dat dit al zorgwekkend was, houd dan je slaapmutsje vast.

Het blijkt dat slaap een krachtige voorspeller is van onze levensduur.

Een lage slaapkwaliteit kan je sterftekans drastisch verhogen.

Slaaptekort blijkt een sinistere metgezel, geassocieerd met aderverkalking, hoge bloeddruk, ontstekingswaarden en obesitas.

Vanuit dromenland naar de dagelijkse beslommeringen 

De duistere invloed van slaaptekort reikt verder dan onze gezondheid.

Het blijkt dat we door een gebrek aan slaap minder gezonde keuzes maken:

• Meer roken

• Meer alcohol drinken en

• Meer fastfood eten.

Minder slaap resulteert ook in minder sport, mogelijk door vermoeidheid.

Een vicieuze cirkel.

Jouw wilskracht moet dus goed uitgerust zijn.

De vijand binnen: slaaptekort en visceraal vet 

Je zou denken dat slecht slapen al genoeg nadelen heeft, maar er is nog meer.

Slaaptekort kan leiden tot een verhoogde hoeveelheid visceraal vet, een bekende vijand van onze levensduur.

Kwaliteit versus kwantiteit 

Bij slaap gaat het echter niet alleen om de hoeveelheid, maar ook om de kwaliteit.

Een slaaptekort kan een teken zijn van onderliggende ziekten.

Het is een vicieuze cirkel: slechte slaap kan ziekte veroorzaken, en ziekte kan op haar beurt onze slaap negatief beïnvloeden.

Hoeveel moet je dan slapen?

Een nachtelijke gedachte om bij te blijven 

Onze grootste nachtmerrie blijkt dus letterlijk “niet slapen” te zijn.

Meten is weten, dus hoe is jouw slaapkwaliteit?

Heb je twijfels?

Laten we het erover hebben, want zonder goede slaap wordt gezond ouder worden een zware klus.

Meer weten? 🔍

Met onze Premium Weekly+ duiken we dieper in essentiële gezondheidsthema's zoals het verbeteren van je slaap en waarom dit levensverlengend werkt.

Ontdek exclusieve artikelen, persoonlijke gezondheidstips en interviews met experts, rechtstreeks in je mailbox.

Elke woensdag om 07:30 staat er een nieuwe editie voor je klaar!

Ons team besteedt veel tijd aan het samenstellen van deze diepgaande artikelen op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten. Het is onze passie om jouw gezondheid en welzijn te ondersteunen.

Als je waardeert wat we doen, is dit je kans om ons te steunen.

Ga met ons mee in deze missie voor een langer, gezonder leven?

Voor slechts €4,95 per maand – minder dan de prijs van een wekelijkse koffie – krijg je toegang tot waardevolle, diepgaande gezondheidsinformatie.

Investeer in je gezondheid en steun ons tegelijkertijd. Samen kunnen we een verschil maken en bijdragen aan een langere, gezondere levensduur voor iedereen

🚨 Longevity Tip van de Week

Drink geen koffie drinken in de eerste zestig tot negentig minuten na opstaan.

Wacht je zestig tot negentig minuten na het ontwaken, dan kan je lichaam 𝗔𝗱𝗲𝗻𝗼𝘀𝗶𝗻𝗲 beter afbreken.

𝗗𝗮𝘁 𝘇𝗶𝘁 𝘇𝗼 👇

• Adenosine is een stofje dat je moe maakt.
• Het stapelt zich op tijdens de dag.
• Koffie bevat cafeïne.
• Cafeïne kan adenosine blokkeren.
• Hierdoor voel je je wakker.
• Drink je 's ochtends koffie?
• Dan blokkeer je de afbraak van dat stofje.
• Het stofje stapelt zich op.
• Als de koffie uitwerkt...
• Voel je plotseling de opgestapelde moeheid.

=> Koffie is een slaapblokker
=> Geen energiebooster

✅ 𝗣𝗿𝗮𝗸𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲 𝘁𝗶𝗽:

1. Stel het drinken van je koffie negentig minuten uit.
2. Vermijd koffie en andere cafeïnehoudende dranken acht uur voor het slapen gaan.

PS: Heb ik zojuist je ochtendroutine op z'n kop gezet?

Vraag van de Week 

Geen verassende vraag.

Dat kan jij nu zelf meten met onze vragenlijst.

Yes, een cadeau voor jullie: een vragenlijst om zelf een beeld te krijgen van je slaapkwaliteit.

Dit is een van de vragenlijsten die wij voor onze cliënten gebruiken.

Klik hier en vul hem zelf eens in.

Lage score?

Werk aan de winkel.

Bedankt voor je steun en we kijken ernaar uit je te blijven voorzien van de beste informatie op het gebied van preventieve gezondheid en longevity.

Blijf gezond en tot volgende week!

Thomas & Alexander
BodyFact Weekly