#45: Sporten = Afvallen, toch? 🤔

Longevity Factor: ★★★★☆

Het Misverstand van Gewicht en Sport

Als je denkt dat sporten automatisch tot gewichtsverlies leidt, denk dan nog eens goed na.

Laat me je introduceren aan je nieuwe beste vriend:

Metabole Gezondheid.

Waarom zou je hier aandacht aan besteden?

Metabole gezondheid is cruciaal voor meer dan alleen gewichtsbeheersing.

Insulineresistentie: De Stille Saboteur

💉 Insuline zorgt voor vetopslag.

Een slechte metabole gezondheid kan leiden tot verhoogde insulineniveaus, wat niet alleen gewichtstoename stimuleert maar ook je risico op ernstige aandoeningen verhoogt, zoals:

• Hart- en vaatziekten

• Kanker.

🚨 Onthoudt: verhoogde insuline = vetopslag.

Maar Ik Ben Niet Diabetisch!

Insulineresistentie is geen exclusief probleem van diabetici.

Het is een sluipend probleem dat zich jarenlang kan ontwikkelen voordat symptomen zoals diabetes type 2 zichtbaar worden.

Overgewicht en toch gezond?

Maar hier is de paradox: je kunt overgewicht hebben en geen metabool syndroom hebben en vice versa.

Met andere woorden, een 'normaal' gewicht garandeert niet dat je metabool gezond bent!

En Insuline is niet de enige reden dat je aankomt terwijl je sport om af te vallen

Waarom Je Aankomt bij Sporten

🏋️‍♀️ Jawel, het is een ding. Je sport om calorieën te verbranden, maar je lichaam zegt:

"Hey, ik heb meer energie nodig!"

Het gevolg?

Je eet meer dan je hebt verbrand.

Daarom is het niet ongewoon om aan te komen als je begint met een sportroutine.

Spieren vs. Vet

Of je bent begonnen met sporten, maar de weegschaal zegt dat je zwaarder bent.

Voordat je in paniek raakt, bedenk dan dat spierweefsel, voor hetzelfde volume, meer weegt dan vet.

Je lichaam wordt strakker, sterker, maar mogelijk zwaarder.

Dat is ook winst!

Dus Wat Nu?

🤔 Met al deze complexe factoren, wat is dan de beste manier om je gezondheid te meten en te verbeteren?

De antwoorden liggen in metabole gezondheid en insulineresistentie.

Hoe Meet Je Dit?

Maak kennis met de Orale Glucose Tolerantie Test (OGTT), de DEXA-scan voor visceraal vet en andere geavanceerde tests.

Het werkt als volgt:

• Je krijgt 100 gram glucose, nadat jij een nacht hebt gevat

• Hierna wordt je bloed afgenomen 30 minuten erna, 60 minuten erna, 90 minuten erna en 120 minuten erna

• We kijken dan naar jouw glucose en jouw insuline

• wat zien we dus? Hoe effectief jouw insuline de glucose kan verlagen

• oftewel: hoe insuline resistent is jouw lichaam?

Dit zijn de gereedschappen die je nodig hebt om je metabole gezondheid daadwerkelijk te beoordelen.

Wat Kun Je Verwachten in de Volledige Versie?

• Een diepe duik in hoe insuline werkt en waarom je er meer over moet weten.

• Stappen om insulineresistentie vroegtijdig op te sporen.

• Directe acties die je kunt nemen om je metabole gezondheid te verbeteren.

Ready to Level Up?

👇

Voor het volledige artikel, inzichtelijke analyses en handige tools, abonneer voor €4,95 per maand op de Weekly +.

Elke woensdag om 07:30 in je mailbox.

Bedankt voor je steun en we kijken ernaar uit je te blijven voorzien van de beste informatie op het gebied van preventieve gezondheid en longevity.

Blijf gezond en tot volgende week!

Thomas & Alexander
BodyFact Weekly