- Longevity Insights
- Posts
- #37: Spier Asymmetrie
Longevity Factor: ★★★★★
🚀 Hoe symmetrisch ben jij?
Niet Zo Symmetrisch?
Ooit gedacht dat je scheef zou kunnen zijn? Dat je linker- en rechterkant misschien niet dezelfde sterkte hebben? Gek, hè?
Trouwens, herinner je je nog toen je gemakkelijk op één been kon staan met je ogen dicht? De tijden zijn veranderd..
Vallen en opstaan - letterlijk!
Een beetje uit balans, misschien? 😅
De Balans Act
Wat houd je op je voeten?
Je spieren!
Dus, als je struikelt en valt (laten we hopen dat het niet gebeurt!), kan dat een signaal zijn dat er iets mis is met je spierbalans.
🔥Wist je dat? Je dominante arm en been waarschijnlijk meer spiermassa hebben? Niet alleen maar interessante weetjes, hé! 😉
Een beetje scheef, misschien?
Nee, je bent niet de enige.
Bijna 5-15% van de jongvolwassenen en 15-20% van de ouderen hebben spierasymmetrie.
Het is als een grijze haar, het neemt toe met de leeftijd. 👵👴
Spierasymmetrie kan leiden tot ongelukken zoals vallen en botbreuken, maar wacht... er is meer!
Spier Asymmetrie en Jouw Levensduur
Spierasymmetrie kan een grote invloed hebben op je levensduur.
Minder spierbalans betekent een instabieler leven.
En meer blessures.. Wel eens last van je rug bijvoorbeeld?
Niemand wil wankelen, toch?
💪Een beetje evenwicht
We willen allemaal een lang, gezond leven leiden. Dus, hoe houden we onze spieren in balans?
Begin klein:
30 seconden op 1 been staan, met je ogen open.
15 seconden op 1 been staan, met je ogen dicht?
Lukt dit? Gefeliciteerd, probeer dit te verlengen.
Heb je hier nog moeite mee, focus je met je ogen op een vast punt, probeer je zogenaamde “core” zo goed mogelijk aan te spannen.
Voel je tenen, en probeer ook daarmee balans te genereren door contact te maken met de grond.
Onthoud: "Spieren geven balans, zolang er balans is tussen links en rechts."
Klinkt logisch, toch?😉
Conclusie: Balans is Cruciaal!
Balans is letterlijk en figuurlijk cruciaal voor een stabiel leven.
Vergeet dus niet om je spierasymmetrie te controleren.
Voor spierasymmetrie is de regel: minder dan 9% is top, tussen 9-18% betekent dat je aan de bak moet, en boven de 18% is het tijd om je schrap te zetten.
Dus, klaar om evenwichtig te leven? 😃
Meer weten? 🔍
Met onze Premium Weekly+ vertellen we je alles over balans. Misschien heb je vaak rugklachten, onbalans of ben je al eens gevallen. Wat doe je eraan?
Morgen om 07:30 vind je de Weekly+ in je mailbox!
Ons team besteedt veel tijd aan het samenstellen van deze diepgaande artikelen op basis van de laatste wetenschappelijke inzichten. Het is onze passie om jouw gezondheid en welzijn te ondersteunen.
Als je waardeert wat we doen, is dit je kans om ons te steunen.
Ga met ons mee in deze missie voor een langer, gezonder leven?
Voor slechts €4,95 per maand – minder dan de prijs van een wekelijkse koffie – een wekelijks shotje reminder om nu te handelen en niet later.
Investeer in je gezondheid en steun ons tegelijkertijd. Samen kunnen we een verschil maken en bijdragen aan een langere, gezondere levensduur voor iedereen
🚨 Longevity Tip van de Week
Meet je APPENDICULAR LEAN MASS INDEX
Op zoek naar een concreet fitness doel?
Train eens voor je 𝗔𝗽𝗽𝗲𝗻𝗱𝗶𝗰𝘂𝗹𝗮𝗿 𝗟𝗲𝗮𝗻 𝗠𝗮𝘀𝘀 𝗜𝗻𝗱𝗲𝘅 (ALMI).
Hoge ALMI wordt in verband gebracht met:
• Verlaagd risico op chronische ziekten
• Betere algehele gezondheid
• Verhoogde levensduur
✏️ 𝗔𝗟𝗠𝗜 = (𝗺𝗮𝗴𝗲𝗿𝗲 𝗺𝗮𝘀𝘀𝗮 𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗻 𝗶𝗻 𝗸𝗴) / (𝗹𝗲𝗻𝗴𝘁𝗲 𝗶𝗻 𝗺²)
Je vraagt je misschien af waarom het belangrijk is om na te denken over de hoeveelheid spiermassa in onze 𝗮𝗿𝗺𝗲𝗻 en 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗻?
Dit is belangrijk omdat onze armen en benen ons helpen om 𝗼𝗻𝗮𝗳𝗵𝗮𝗻𝗸𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 en 𝗳𝘂𝗻𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻𝗲𝗲𝗹 te blijven.
Vooral naarmate we ouder worden.
Sarcopenie (spierafname naarmate we ouder worden), gaat ook harder bij je armen en benen ten opzichte van je romp.
𝗪𝗮𝘁 𝗶𝘀 𝗲𝗲𝗻 𝗴𝗼𝗲𝗱𝗲 𝘀𝗰𝗼𝗿𝗲?
Boven het 75e percentiel.
Scoreformulier
Ik zit te laag met een ALMI van 8,9.
Mijn doel dit jaar, 3,703 kg spier toename in armen en benen (ALMI van 10)
Hoe meet je dit goed?
Met een 𝗗𝗘𝗫𝗔-𝗦𝗰𝗮𝗻.
Vraag van de Week
"Heel leuk die DEXA, maar wat Kost het en wat krijg ik?"
We krijgen heel veel vragen over de Dexa.
Voor wie is het relevant, wat kost het, waar doe je dit, wat krijg ik dan van jullie?
Daarom hebben we alle informatie en een voorbeeldrapport gebundeld in dit document:
Bedankt voor je steun en we kijken ernaar uit je te blijven voorzien van de beste informatie op het gebied van preventieve gezondheid en longevity.
Blijf gezond en tot volgende week!
Thomas & Alexander
BodyFact Weekly
Wanneer jij er klaar voor bent, zijn er 2 manieren waarop we je kunnen helpen 👇
1. APK Keuring van je Lijf. Baseline Bloedwaarden Onderzoek op maat.
2. Werk 1:1 met ons om je gezondheid naar the next level te brengen.
Wat doen wij?
We analyseren je Leefstijl, Bloed en we doen een Dexa Scan
We brengen je risicoprofiel in kaart
We adviseren je leefstijl voor Longevity
Wij monitoren jouw gezondheid, sturen bij waar nodig, adviseren indien nodig je huisarts en samen werken we aan jouw longevity.
Reply