#44: Zweet de Stress Weg

Longevity Factor: ★★★☆☆

De Warme Realiteit van Hoge Bloeddruk

🎉 Gefeliciteerd!

Je hebt een hoge bloeddruk omdat je altijd druk bent, weinig tijd hebt voor beweging, gezond eten, en voldoende slaap.

De meesten van ons kunnen dit verhaal wel onderschrijven.

Maar wacht, voor je je schuldig voelt over het gebruik van de sauna in de sportschool in plaats van een workout, heb ik goed nieuws voor je.

De sauna kan net zo goed een vitaal onderdeel zijn van je gezondheidsregime.

Sauna's & Longevity Blueprint

Zoals in een recente Fitt Insider nieuwsbrief besproken werd, speelt omgeving een belangrijke rol in onze gezondheid.

Waar we wonen, beïnvloedt vaak hoe we leven.

Maar soms kunnen we onze omgeving gebruiken om gezonder te leven.

Wat doet de sauna met onze bloeddruk?

🚨 Let op: Intense warmte, zoals die in een sauna, kan sommige effecten van lichaamsbeweging nabootsen.

De warmte zet de bloedvaten uit, wat helpt de bloeddruk te verlagen.

En het blijkt dat regelmatig gebruik van de sauna gekoppeld is aan een reeks voordelen voor de gezondheid:

• Van het verminderen van het risico op een beroerte 

• Tot zelfs het verlagen van het risico op dementie.

#Numbers

Het Mechanisme Hierachter

☑️ Technisch: Heat shock proteins, vaatverwijding, en zelfs een toename in heart rate variability zijn onderdeel van het spel.

✅ Praktisch: Een sauna kan je arteriële druk met ongeveer 5.86 mm kwik verlagen, de bovendruk met 3.94 mm kwik, en de onderdruk met 3.88 mm kwik.

Is Sauna de Nieuwe Gym?

💪 Niet helemaal.

Hoewel de effecten van een sauna op de bloeddruk lijken op die van lichaamsbeweging, is het geen vervanging voor een goede ouderwetse workout.

Beschouw het als een aanvulling op je gezondheidsroutine:

• Sporten + voeding = goed

• Sporten + voeding + sauna = beter

Meten = Weten

Het meten van je bloeddruk is een essentiële tool voor het bijhouden van je gezondheid en longevity.

De ideale bloeddruk is 120/80.

Als je die hebt, gefeliciteerd!

Als dat niet zo is, is het belangrijk om strategieën te hebben om dit getal te verbeteren.

Jouw Nieuwe Routine

✅ Praktisch: Meet je bloeddruk elke dag, elke ochtend op hetzelfde tijdstip. En als je de sauna wilt gebruiken om te helpen, overleg dan eerst met je arts.

Conclusie

Warmte, zoals die in een sauna, kan een positief effect hebben op je bloeddruk en potentieel je levensduur verlengen.

Het is een extra tool in je toolbox voor een gezonder, langer leven.

Dus de volgende keer dat je je schuldig voelt over het overslaan van de sportschool voor een sauna, denk dan nog eens na.

Misschien is het gewoon een andere weg naar hetzelfde doel:

“Een langer, gezonder leven.”

👇

Voor het volledige artikel, inzichtelijke analyses en handige tools, abonneer voor €4,95 per maand op de Weekly +.

Elke woensdag om 07:30 in je mailbox.

Bedankt voor je steun en we kijken ernaar uit je te blijven voorzien van de beste informatie op het gebied van preventieve gezondheid en longevity.

Blijf gezond en tot volgende week!

Thomas & Alexander
BodyFact Weekly