#57: Het geheime Longevity Ingrediënt

DOKTER ALEXANDER

Stel je een 100-jarige inwoner van de Blue Zones voor, levend in een regio waar mensen uitzonderlijk lang en gezond leven.

Elke dag werkt zij in haar groentetuin, buigt en strekt zich uit terwijl zij zorgt voor haar planten. Ze wandelt dagelijks naar de lokale markt, draagt boodschappen, en klimt moeiteloos de heuvels op en af in haar dorp.

Hoe blijft zij zo fit?

Het geheim? Mobiliteit.

Dit gaat verder dan spierlengte; het omvat:

• Gewrichtsgezondheid

• Spier- en peeselasticiteit

• Zenuwstelselcontrole.

Cruciaal voor jouw longevity.

Mobiliteit bepaalt hoeveel van je brute kracht je inzet voor alledaagse bewegingen. Verbeterde heupmobiliteit? Diepere squats, meer spiergroei.

Kortom, mobiliteit = effectieve kracht.

Uitdagingen

Maar, er zijn uitdagingen bij het ouder worden:

• Spierverlies

• Neuromusculaire achteruitgang

• Afnemende activiteit.

Dit vermindert flexibiliteit, een onderdeel van mobiliteit, essentieel voor een juiste houding en het voorkomen van blessures.

Veel mensen merken beperkte mobiliteit pas op als het te laat is. Daarom is het meten ervan belangrijk, bijvoorbeeld met de short physical battery test.

Slechte mobiliteit betekent krachtverlies en verhoogd blessurerisico. Bijvoorbeeld, pijn in de onderarmen bij een pull-up door slechte schouder- en rugmobiliteit.

Het volgen van je eigen mobiliteit is essentieel. Was je vroeger leniger? Tijd om actie te ondernemen.

Mobiliteit verbeteren kost tijd. Vergelijk jezelf daarom niet met anderen; begin bij het begin.

De 4 LNGVTY MOBILITY oefeningen van een 100-jarige?

1. De 90-90 heup switch

2. Kikker stretch

3. Turkish get up

4. Sissy squats (met ondersteuning).

Wil je snel je mobiliteit verbeteren?

Check dan de gratis Deep Dive van dokter Alexander voor alle details.

LONGEVITY LAB

Wat is het: Een stijlvolle, draagbare bloeddrukmeter in de vorm van een armband, ontworpen voor continu gebruik.

Productkenmerken:

• Waarom een armband-bloeddrukmeter? Deze innovatieve armband, met geavanceerde optische sensortechnologie, biedt een handige en uiterst nauwkeurige manier om je bloeddruk te monitoren. Geen momentopname dus.

• Hoe werkt het? De armband meet je bloeddruk door gebruik te maken van geavanceerde sensoren die continu data verzamelen. Het comfortabele en discrete ontwerp zorgt ervoor dat je het de hele dag kunt dragen.

• Nauwkeurigheid en gemak: De armband levert snelle en betrouwbare metingen, waardoor je je gezondheid nauwkeurig in de gaten kunt houden. De bijbehorende app maakt het eenvoudig om je gegevens bij te houden en te analyseren.

• Ideaal voor: Iedereen die zijn bloeddruk regelmatig wil controleren, vooral geschikt voor mensen met een drukke levensstijl of die hun gezondheid proactief willen beheren.

De Aktiia armband-bloeddrukmeter is meer dan een gadget; het is een vitaal hulpmiddel voor een gezond leven.

LONGEVITY FAN?

WAT KUNNEN WE VOOR JOU BETEKENEN?

Wij nemen geen genoegen met ‘gewoon gezond leven’. Gewoon zorgt namelijk voor vroegtijdige ellende. Door jouw Health Data beter te begrijpen, kan jij nu én later efficiënter blijven presteren op het hoogste niveau. Op deze manier blijf je zowel zakelijk als privé de man die jij voor jouw omgeving wilt zijn.