#48: Kids, Carrière & Vergeetachtig

Longevity Factor: ★★★★★

Waarom Drukke Professionals Extra Alert Moeten Zijn 🧠

Stel je voor: je bent een ambitieuze professional, altijd op zoek naar de volgende grote kans.

Je werkt vaak tot laat in de nacht, en na het avondeten duik je nog even in je e-mails.

Of je ontmoet iemand op een netwerkevenement en binnen enkele seconden ben je zijn of haar naam al vergeten.

Misschien heb je wel eens eindeloos naar je sleutels gezocht, terwijl ze gewoon op tafel lagen.

Of misschien ben je een ouder die na een lange werkdag thuiskomt om voor de kinderen te zorgen, en wanneer ze eindelijk slapen, begin je aan je 'tweede shift'.

En dan zijn er nog die weekenden waarin je even stoom afblaast, soms met middelen die verslavend kunnen zijn.

Herkenbaar?

🚫 De Impact van Onze Levensstijl

Deze hectische levensstijl, hoewel gebruikelijk onder professionals, kan een tol eisen van je mentale gezondheid.

Werkstress, gecombineerd met slaaptekort, kan je geheugen, concentratie en besluitvorming beïnvloeden.

En voor ouders die 's nachts wakker worden door hun kinderen, kan de impact op de slaapkwaliteit nog groter zijn.

Dus waar hebben we het over?

🍷 De Val van het Weekend

En dan is er het weekend.

Na een stressvolle week voelen velen de behoefte om te ontspannen, soms met behulp van verslavingsgevoelige middelen.

Maar een nachtje doorhalen kan je cognitieve gezondheid verder in gevaar brengen, waardoor je je de volgende week nog vermoeider en minder gefocust voelt.

Ouder Worden en Je Brein

Naarmate we ouder worden, neemt ons risico op dementie toe.

Maar het is niet alleen de leeftijd die telt.

Factoren zoals je:

• DNA

• Leefstijl

• Omgeving

Spelen ook een cruciale rol.

Tussen de leeftijd van 65 en 90 jaar verdubbelt je kans op dementie elke vijf jaar.

Kijk dus niet alleen naar de kalender, maar ook naar je biologie.

De Kracht van Leefstijl 🌱

Het goede nieuws?

Je kunt actie ondernemen. Begin met het optimaliseren van je slaap.

Slaap speelt een cruciale rol in hoe onze hersenen functioneren. Een slaaptekort leidt tot eerder cognitieve achteruitgang.

En wist je dat blauwe bessen je hersenfunctie kunnen boosten?

Ze bevatten stoffen zoals anthocyaninen en flavonoïden die ons cognitieve vermogen verbeteren en mogelijk zelfs beschermen tegen achteruitgang.

Daarnaast kan regelmatige lichaamsbeweging, zoals een dagelijkse wandeling, de bloedstroom naar de hersenen verbeteren, wat het risico op cognitieve achteruitgang kan verminderen.

Risicofactoren in de Kijker 🚨

Er zijn bepaalde factoren die je risico op cognitieve achteruitgang kunnen vergroten, zoals:

• Diabetes

• Hypertensie

• Obesitas

• Weinig lichaamsbeweging

• Depressie

• Roken en

• Genetische aanleg.

Maar door bewust te zijn van deze risico's, kun je stappen ondernemen om ze te minimaliseren.

Conclusie: Jouw Brein, Jouw Toekomst 🚀

Om op je best te presteren, zowel nu als in de toekomst, is het essentieel om voor je cognitieve gezondheid te zorgen.

Met de juiste kennis en tools kun je je brein boosten en een leven lang optimaal presteren.

Ons cognitief vermogen – de mentale kracht achter ons geheugen, denkvermogen, waarmee we informatie verwerken, leren en beslissingen nemen – is de stille motor achter onze dagelijkse prestaties.

Wees daarom lief voor jezelf.

Ben je klaar om je brein naar het volgende niveau te tillen en de uitdagingen van een druk professioneel leven het hoofd te bieden?

Subscribe dan voor €4,95 per maand op de Weekly +.

Elke woensdag om 07:30 in je mailbox.

PS: We hebben ook onze website gelanceerd, een eerste stap naar Longevity voor jou.

Laat ons weten wat je er van vindt op [email protected] of [email protected].

Blijf gezond en tot volgende week!

Thomas & Alexander
BodyFact Weekly