- Longevity Insights
- Posts
- #28: Verdieping Intermittent Fasting
Welkom bij Weekly 28
Thomas en ik hebben een lekkere snack voor jullie klaarstaan: gebakken lucht.
Ja, deze week duiken we diep in een onderwerp dat veel aandacht krijgt in de wereld van gezondheid en wellness:
Intermittent Fasting (IF)
Intermittent Fasting is een eetpatroon waarbij je afwisselend periodes van niet eet en wel eet. Een bekende voorbeeld is het 16/8-protocol.
Hierin eet je in een periode van 8 uur en eet je niet gedurende de andere 16 uur.
Hoe kwamen ze bij 16:8?
Je verwacht nu een hele complexe uitleg over uren, de stand van de maan, je horoscoop, et cetera.
Maar het is simpel: de onderzoeker mocht van zijn vriendin niet langer werken dan 8 uur in zijn laboratorium. Dus raad eens wat hij deed? Hij kon ze 8 uur lang voorzien van voedsel, waarna hij dieren 16 uur liet vasten.
Het resultaat? Het 16:8 protocol.
Maar wat doet het precies in die 16 uren?
Moet het niet langer of korter?
Zijn er nadelen?
Lees verder en find out.