#49: IJzeren Focus om je Deadlines te halen

Longevity Factor: ★★★★★

Het leven van een professional zit vol uitdagingen en kansen. Elke dag moet je beslissingen nemen, prioriteiten stellen en je team leiden.

Maar wat als je focus, je scherpste wapen, wordt beïnvloed door iets waar je misschien nog nooit eerder aan hebt gedacht: je bloedsuikerspiegel?

Waarom Bloedsuiker Essentieel is voor je Succes

Stel je voor dat je hersenen een high-performance sportwagen zijn. Ze hebben de juiste brandstof nodig om optimaal te presteren. Te veel of te weinig kan de prestaties beïnvloeden, net zoals je auto stottert met verkeerde brandstof.

In de wereld van gezondheid en welzijn is glucose die brandstof.

De Valstrik van Suikerpieken

We hebben allemaal die dagen gehad dat we een maaltijd overslaan om een deadline te halen. Of misschien heb je gehoord over de nieuwste dieettrends en besloten om suiker volledig te vermijden.

Maar hier is de waarheid: je brein heeft glucose nodig om te functioneren.

Zonder dit kun je je vermoeid, afgeleid en zelfs geïrriteerd voelen.

Balans is daarom de Sleutel

Wat je nodig hebt, is een evenwichtige bloedsuikerspiegel. Niet te hoog, niet te laag.

Ons brein en andere organen hebben namelijk energie nodig om goed te functioneren.

Recent onderzoek toont ook aan dat hypoglycemie (een lage bloedsuikerspiegel) een vergelijkbaar effect kan hebben op het cognitief functioneren als een nacht zonder slaap.

Niet best toch?

Dus wat kan je doen?

1. Luister naar je lichaam: Voel je je vermoeid midden op de dag? Dit kan een teken zijn van een lage bloedsuikerspiegel.

2. Eet gebalanceerd: Vermijd extreme diëten en zorg voor een evenwichtige inname van koolhydraten, eiwitten en vetten.

3. Stapel je voeding. Start met vetten en eiwitten en eet daarna je koolhydraten. Dit is een hulpmiddel. Je kan ook proberen naar de avond toe wat meer koolhydraten en tijdens de start van de dag en lunch die wat te minderen.

4. Blijf gehydrateerd: Water speelt een cruciale rol in vele lichaamsfuncties, inclusief de regulatie van de bloedsuikerspiegel.

5. Overweeg te monitoren: Overweeg je bloedsuikerspiegel regelmatig te controleren, vooral als je je vaak moe of afgeleid voelt.

6. Optimaliseer je slaap. Slechte slaap maakt je lichaam minder gevoelig voor insuline, waardoor glucose minder goed wordt afgebroken.

Hoe weet je hoe jouw lichaam reageert op voeding, beweging en stress? De oplossing is simpel: meten is weten.

Regelmatig je HbA1c of CGM (Continue Glucose Monitoring) controleren geeft je de essentiële kennis die je hiervoor nodig hebt.

Heb je het nooit gemeten en ben je op basis van niks bang voor suikerpieken?
👉️ Waar ben je dan mee bezig?

Alcohol en gebrek aan Energie

Nog een laatste tip voor de harde werkers onder ons: alcohol kan je bloedsuikerspiegel direct beïnvloeden.

Dus de volgende keer dat je na een lange dag een drankje overweegt, denk dan twee keer na over het effect dat het de volgende dag op je focus kan hebben.

Conclusie

Zorg voor jezelf. Als hard werkende professional is het gemakkelijk om onze gezondheid te negeren ten gunste van onze zakelijke verplichtingen.

Maar onthoud: je moet jezelf leiden om anderen te kunnen leiden.

Benieuwd naar meer manieren om je focus en energie te optimaliseren? Neem contact met ons op voor uitgebreide begeleiding en tools.

Morgen duikt Dokter Alexander de diepte in op het gebied van Focus, Energie en je Bloedsuikerspiegel.

Elke woensdag om 07:30 in je mailbox.

PS: We hebben ook onze website gelanceerd, een eerste stap naar Longevity voor jou.

Stuur ons een berichtje als je hier meer over wilt weten of doorloop onze gezondheidsscan.

Blijf gezond en tot volgende week!

Thomas & Alexander
BodyFact Weekly
Powered by LNGVTY B.V.