#47: Ashwagandha: Natuurlijke Boost voor Je Ambities!

Longevity Factor: ★★☆☆☆

De Moderne Slaapkamer en het Dilemma van Slaap

In de moderne slaapkamer lijken we alles te doen behalve slapen.

De wasmand ligt op bed, laptop op schoot, en we zijn druk bezig met het laatste mailtje typen terwijl Netflix op de achtergrond draait.

Toch worden we wakker als een natte krant.

Alles is smart, behalve wij?

De focus op slaap is een secundaire bezigheid geworden in de slaapkamer, en dat zien we terug in de cijfers:

• 10% van de mensen heeft chronisch slaapproblemen

• 20% ervaart om de zoveel tijd kortdurende slaapproblemen.

Ashwagandha: De Natuurlijke Slaapoplossing

Enter Ashwagandha, een plant die al duizenden jaren wordt gebruikt en bekend staat om zijn positieve eigenschappen op slaap.

Ashwagandha, wetenschappelijk bekend als Withania Somnifera, kan de productie van cortisol, het stresshormoon, verminderen.

Dit leidt tot een verbeterde slaapkwaliteit en -duur.

Ashwa betekent paard, omdat het je zogenaamd de kracht zou geven van een paard.

Ganda betekent geur, omdat het specifiek ruikt.

Hoe werkt het?

Het werkt door het remmen van de activiteit van onze hypothalamus-hypofyse-bijnier (HHB) as, het systeem dat bij stress aangaat.

Heb je slaaptekort?

Het helpt je mogelijk om sneller in je kwalitatieve slaapfases terecht te komen.

Superefficiënt dus.

Voordelen en Risico's van Ashwagandha

We hebben het allemaal druk. Veel ballen hoog te houden en onszelf in 8-delen splitsen om iedereen en alles tevreden te houden.

Althans dat denken we.

Wat kan de invloed van goede slaapkwaliteit en ashwaganda dan voor jou betekenen?

Voordelen:

1. Verbeterde Slaapkwaliteit: 
   Voor optimale prestaties en herstel na een veeleisende dag.

2. Stressvermindering: 
   Houdt je kalm en gefocust ondanks alle ballen die je moet hooghouden.

3. Verhoogde Energie en Vitaliteit: 
   Geeft je de energie om lange en veeleisende dagen aan te kunnen.

4. Verbeterde Mentale Helderheid: 
   Voor betere besluitvorming, probleemoplossing en concentratie.

5. Ondersteuning van het Immuunsysteem: 
   Houdt je gezond en actief ondanks een druk schema.

6. Balans Hormoonniveaus: 
   Draagt bij aan betere stemming / humeur, ook leuk voor thuis.

Risico's:

• Kan interacties hebben met andere medicijnen

• Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Niet doen.

• Leverproblemen? Blijf hier ook vanaf.

En zoals altijd, overleg met een arts voordat je begint met het gebruik van Ashwagandha of een ander supplement.

Hoe te Beginnen met Ashwagandha

Wil je Ashwagandha een kans geven?

1. Breng eerst je slaap in kaart met deze vragenlijst.

2. Neem dan 30-60 minuten voor het slapengaan Ashwagandha,

3. Begin met een startdosis van 300-500 mg per dag.

4. Herhaal na 3-4 weken de vragenlijst om te zien of er verbetering is opgetreden.

Dus..

Je slaapkamer is voor seks, schaapjes tellen en slaap.

Ashwagandha kan je slaap ondersteunen, maar het is geen wondermiddel.

Het is een hulpmiddel dat, samen met andere gezonde gewoonten, kan bijdragen aan een betere nachtrust en daarmee een betere gezondheid.

Wil je meer weten over Ashwaganda en Longevity? Morgen een deepdive met dokter Alexander.

Subscribe dan voor €4,95 per maand op de Weekly +.

Elke woensdag om 07:30 in je mailbox.

Blijf gezond en tot volgende week!

Thomas & Alexander
BodyFact Weekly